Nu exista un standard la capitolul acesta. Cel mai important lucru este buna companie, pentru o relaxare totala.
De obicei in sauna se intra fara imbracaminte, noi va sugeram totusi un halat de baie sau un prosop.
Ca sfat din partea noastra, exista urmatoarea varianta:
- Incepeti prin a face un dus.
- Intrati in sauna si urcati pe bancuta superioara. Ar fi bine sa asezati pe bancheta un prosop.
- Relaxati-va pentru cateva minute si lasati caldura sa va deschida porii.
- Ajustati umiditatea din sauna prin turnarea unui polonic de apa peste pietrele incinse.
- Dupa cateva minute, iesiti din sauna si racoriti-va, eventual faceti un alt dus.
- Puteti repeta sedinta de sauna pentru a beneficia de caldura.
- La final spalati-va pentru a indeparta transpiratia.
- Alocati suficient timp pentru a va racori inainte de a va imbraca.
- Dupa sauna odihniti-va si beti multe lichide.
Pentru a obtine un efect maxim, veti avea nevoie de:
- O jumatate de ora, de preferat o ora, pentru o sauna corecta.
- Un prosop de baie mare.
De asemenea, puteti lua in considerare si urmatoarele:
- Un prosop mai mic pe care sa stati.
- O crema hidratanta dupa sauna
- Un halat de baie in care sa va racoriti dupa sauna
Temperaturile intr-o sauna sunt intre 60-100 grade Celsius. Aerul din incapere este relativ uscat, pentru a creste umiditatea se toarna apa peste pietrele incinse. Aerul nu trebuie sa fie niciodata complet uscat, deoarece poate dauna sistemului respirator.
Turnarea apei peste pietrele incinse are efect de racire, deoarece apa evaporata preia caldura din aer.
Un dus rece in timpul sau dupa sauna completeaza efectul de relaxare.
